学习是一场持久战，维持良好的状态是非常重要的，为了使学习效率最大化，我们需要进入一种被称为“心流”的状态。
心流是心理学家米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的概念，是一种完全投入于某项活动的状态，它能够帮助我们更好地集中注意力，提高学习质量。
德尔文归纳了进入心流状态的四项技巧，依次为定目标、设挑战、抗干扰、保惯性。
定目标
学习要有目标，制定长远的目标是计划的第一步，但前提是该目标必须切实可行。
制定目标需要技巧，笼统的目标，诸如财务自由；过于遥远的目标，诸如白手赚一个亿，都对现实没有任何指导意义。
做规划需要目的明确、条例清晰，如果可以将目标进行量化，精确到具体数字最好，比如你想实现财务自由，仅仅用财务自由形容你的计划实属夸夸其谈，你应该认真思考，为实现个人财务自由到底该赚多少钱，五百万元还是一千万元，在有生之年加把劲能实现的具体目标，才有实际价值。
设挑战
只有一个大方向是不行的，你还需要为此设置不同级别的挑战。
这里的挑战可以理解为阶段性目标，以上述的财富目标为例，假如你想赚够500万，就可以设立5万、20万、50万、100万、200万等阶段性挑战，具体设置多少挑战请自行决定，不过要注意，每档挑战必须得是跳一跳才能达成的。
之所以这么做，是因为人在面对势均力敌的挑战时，最容易保持专注力。
现在的手机游戏，就是用这种方法留存用户的，差一点就通关，差一点就升段，刻意让玩家在小挑战前受挫，目的就是吸引玩家的注意力，玩家如果愿意每天上线游玩，那么每天都能增加一点战斗力，久而久之就能冲破挑战，享受到升段带来的喜悦感，游戏商以此激励玩家留存。
抗干扰
学习的过程中，难免会遇到各种外界干扰，我个人有过这样的经历，手机社交软件推送消息、平台算法推荐好玩的视频，看着看着却停不下来，结果一整天什么事都没做成。
抗干扰等同于修炼心性，是有实战技巧的，先确定影响你做事的最大外界因素是什么，如果手机对你是最大的干扰源，你就需要把手机放在不容易拿到的地方，接着花几分钟清空杂念，脑海中规划一下接下来要做的事。
做事时可以使用番茄计时，先专心做事20分钟，然后休息5分钟，以此为1轮循环，当经过4轮循环后，休息20分钟，这样能很大程度节省大脑带宽。
保惯性
惯性就像骑单车，一直向前才能保持平衡，如何制造惯性？
如果设定了目标，制定了挑战，坚持十天半月，却突然在某一天放弃了，那么计划也很可能跟着破产，玩乐也是有惯性的，道理虽然简单，但我见过太多止步于此的人。人的内心还是要有实现愿望的自我驱动力，否则难以成事。
好消息是自驱力可以培养，每天在完成某项日常后，立马衔接上计划做的事，比如洗漱完后立马读书写作，不给大脑犹豫的时间，久而久之，前者结束会成为后者开始的信号，你会发现读书写作就像每天洗漱一样自然。
以上就是我个人整理的方法论，在此分享给各位读者，相信用上心流技巧后，经年累月终将见识到学习带来的改变。