人们常说劳动是光荣的，社会价值观也鼓励每一位公民努力工作，照理来说，那些加班加点挣钱，把日子安排得满满当当的人，他们不愁吃穿，生活应该是充实的，但现实是，许多忙于生计的人却总是愁眉苦脸，抱怨事事不如意。
德尔文体会过这份虚无感，经过长期的学习与思考，也才渐渐想明白：忙碌不等于充实。
相信你曾听闻西西弗斯的故事，作为惹恼众神的惩罚，西西弗斯日复一日将一块巨石推上山顶，他的生命就在如此无效又无望的劳作中慢慢消耗殆尽。
对于被诸事缠身的人来说，他们的时间太少，没法尝试想做之事，甚至可能没法完成分内之事，沮丧、焦虑和压力因此与他为伴。
每人每天都有不多不少的24个小时，但对许多人来说，时间却总感觉不够，该怎么做，才能夺回对时间的掌控感？是增加自己闲暇的时长吗？
罗伯特·福沃德在小说《龙蛋(Dragon's Egg)》中杜撰了一种叫“奇拉”的中子星微型生物，他们的生命时间远快于人类，在奇拉眼中，人类是反应迟钝到近乎静止的庞然大物。前者仅经历了24小时不到的光阴，便从蛮荒时代发展到远超人类文明的科技水平。
或许在人类看来，奇拉的生命比朝生暮死的蜉蝣还渺小短暂，只一眨眼的功夫，世代更迭。
但对于奇拉来说，他们有关生命的体验与人类并无差别，仅在人类官感的五分之一秒内，就完成了大量的工作项目。
反之，即便我们拥有了奇拉的速度，对时间的感知也不会发生太大变化，甚至会因多出的时间感到百无聊赖。
人们常说时间很宝贵，却又害怕无聊，常常以各种方式消磨掉无处安放的时间。
因此，想要日子过得充实，相比时间长短，内心的体验更为重要。
我们在做一件事的时候，同时也品味着百般情绪，比如恐惧、快乐、成就感、好奇心等。
我们对每件事的时长感受都是不同的，比如觉得快乐的时光短暂，痛苦的日子漫长。
但一项活动的重要程度，取决于其潜在的现实影响，和我们的情绪体验无关。
也就是说，事件的意义是客观的，而我们的情绪体验是主观的，如果用活动的重要程度代表纵轴，我们的情绪体验代表横轴，两两结合可以画出如下的象限图。
第一象限，实现人生当中重大的里程碑，收获巨大的成就感，意义重要，且快乐。
第二象限，为一份不满意的工作操劳，现实意义是赚取生活开销，虽然重要，但不快乐。
第三象限，处理无法逃避的麻烦琐事，仅仅是收拾烂摊子，对现实没有积极的影响，所以不重要，且无聊。
第四象限，刷搞笑短视频，除了调节心情外，同样没有对现实造成积极影响，虽然不重要，但过程开心。
以上列举的活动项目仅供参考，每个人对事物的评价标准都不一样，切勿上纲上线，重要的是各种活动于你的现实意义和情绪体验。
结合上述图表来分析忙碌不充实的生活状态，相信你应该有了眉目：不充实感，是因为我们虽为某件事花费了不少时间，但它本身却缺乏实际意义，或无法提供积极的情绪反馈。
因此，想要脱离碌碌无为的生活状态，可以将意义感和情绪体验作为切入点，这需要调整我们的思想和习惯。
思想调整
首先，我们需要改变以往的思考方式，从内心获得对时间的掌控感，比如重视积极意义、关注当下体验。
重视积极意义指将原本拥有重大现实意义，但没有良好情绪体验的事件再次重视起来。
我们每天都活在自己的情绪中，但总忽视某些不喜事物本身的重要意义，所以我们是否可以从中学到教训，向更好的生活迈进？
能让人成长的，即便是消极体验，也能帮我们找寻生活的意义。
关注当下体验指有意识关注当下正在经历的事，品味活着的真实。
生活中有诸多美好的瞬间，比如道路旁漂亮的野花、临近傍晚的金色余晖，活在当下的我们，为什么要一边埋头看着手机，一边急冲冲赶路呢？
我们活在当下，却喜欢忽视当下，反而主动拥抱过去和未来的烦忧，所以为何不去关注身边那些可爱的事物呢？
很多人忙着手中的任务，脑中却思索着不相关的事，时常走神，被情绪左右，我在《想提升学习质量？试试以下四项心流技巧》这篇文章中，总结了进入心流的方法，借助心流，我们能体会到专注的力量。
习惯调整
理清想法后，我们还需要调整生活习惯，比如减少信息摄入、加强身体素质、优化待办清单，来强化时间的充裕感。
减少信息摄入指通过主动减少碎片信息的输入，来增强对信息重要程度的判断力。
网络上许多零碎的信息其实并不重要，但能轻而易举地麻痹思考，挑动情绪，让人沉迷其中，比如刷短视频。
移动上网时代，人们可以随时随地开启娱乐，但如此碎片化的消遣方式，并不会对生活产生积极影响，长期如此，生活的引力会逐渐冲击这种廉价的快乐，娱乐过后同样可能出现一事无成的迷茫感。
因此，我不太推荐把第四象限的事项作为娱乐活动，你需要认真思索那些有意义，且能让你感受到正面情绪的事。提升消遣项目的质量，也有助于制造充实感。
如果你正好深受短视频成瘾的困扰，影响了生活质量，可以看看《刷视频上瘾无法自拔？如何戒掉短视频成瘾？》这篇文章，希望对你有所帮助。
加强身体素质指借助运动与规律作息等健康生活方式改善情绪。
健康和情绪存在关联性，运动与充足睡眠是最直接有效的手段。白天状态不佳，多是身体和大脑没有得到有效的休整。
适当的运动能加快新陈代谢，减缓压力；充足的睡眠能让大脑充分休息，提高注意力，激发思维的活力。
优化待办清单指通过调整工作策略，优化事项与情绪的关联性。
根据之前的象限图，我们知道了意义感与情绪体验的所有组合。
对于单项不重要的工作，原则上是尽量拒绝，避免徒添无效的忙碌感；不能拒绝的，要么尽快完成，缩短痛苦的时间，要么外包给别人去做，毕竟拖延同样能激起各种负面情绪。
对于复数苦差事，比如学习，可以每完成一个阶段后给自己一个奖励，主动建立正向情绪反馈，不必集中处理，影响自己一整天的心态。
对于乐事，可以将其拆分后分开享受，延长快乐的持久感，而不是长时间专注于乐事，不断被突发事件打搅，然后懊恼不已。
还有一些无聊但不费脑的事，可以和令我们感到快乐的事一同处理，比如坐地铁时听有声书。
改变旧有想法需要无形的力量，指望一两句话就改变人生是不切实的。
养成阅读、观察和思考的习惯，不断提升阅历增长见识，在面对各种困难时就不至于束手无策，思想也会自然而然向着积极方向转变。
时间的掌控感，本就源自内心，学习并成长是我能想到的最有实操价值的方案。